Los beneficios del mindfulness para la salud a nivel físico y psicológico son innumerables. Por lo que cada vez aparecen mas publicaciones científicas que avalan dichos benéficos. A continuación puedes ver los beneficios expuestos en los dos apartados, físicos y psíquicos.
Beneficios físicos
- Reducción de la presión cardíaca.
- Reducción de las isquemia miocárdica.
- Incremento del riego sanguíneo cerebral.
- Mejora en la rehabilitación.
- Reducción de la inflamación.
- Disminución del dolor crónico.
- Mejora del sueño. Como resultado de ello obtendremos un mejor descanso.
- Aumento en el número de conexiones entre los dos hemisferios cerebrales. Por lo tanto mejora la comunicación entre ellos.
- Reduce la actividad en la amígdala. Por consiguiente, modula las respuestas al miedo.
- Aumenta el funcionamiento de la corteza prefrontal. Lo cual esta relacionado con la empatía y la toma de decisiones).
- Mejora en la respuesta inmunológica. Como resultado nos hace más resistentes a las enfermedades comunes.
- Trabajar las tensiones crónicas y contracturas musculares, por lo que amplia la libertad de movimiento.
- Protección frente a la disminución y envejecimiento de la corteza cerebral. De esta manera previene enfermedades cerebrales degenerativas.
Beneficios psíquicos del mindfulnes para la salud
- Reducción del estrés y la ansiedad. De esta manera aporta calma y tranquilidad a nuestras vidas.
- Reducción de las consecuencias de los ataques de pánico.
- Pasar de estados angustiosos y desequilibrantes a otros de mayor paz y armonía consigo mismo/a.
- Eliminación de la sensación de vacío.
- Conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que le rodea.
- Reaccionar menos frente a los estímulos emocionales amenazantes y/o desagradables.
- Tratamiento de la depresión.
- Ayuda en los procesos de duelo.
- Mejora de la atención, la creatividad y la concentración.
- Mejora del rendimiento laboral y escolar. Por lo expuesto en el punto anterior
- Incrementar la capacidad de sentir las emociones negativas sin atraparse en ellas. Como consecuencia de ello nos hace más resistentes a las sensaciones desagradables.
- Responder mejor ante el miedo. Así mismo lograremos mantener la calma ante situaciones difíciles.
- Percibir claramente los pensamientos sin distorsiones, aprendiendo a dejar irse a los contraproducentes.
- Reducir las creencias basadas en reglas y guiarse más por las basadas en contingencias. Por consiguiente, amplia favorablemente nuestra visión del mundo que nos rodea.
- A interrumpir conductas perjudiciales, haciéndonos ver porque las seguimos, por lo que a ver sus consecuencias una vez que las hemos comenzado. Lo cual nos motiva para cambiar esos hábitos al ponernos de relieve el dolor producido por nuestra conducta inhábil.
- Combatir las adicciones.
- Finalmente, nos ayuda a aprender a afrontar sabiamente la enfermedad, la vejez y la muerte. Lo que nos traera una vida mas plena.